Długo Musisz się uzbroić w cierpliwość z racji wieku. Masz 20 lat i nie jest to wiek sprzyjający rozciaganiu. Nie znaczy to jednak, że nie masz szans na zrobienie turka. Takie zawsze masz, jeśli tylko naprawdę tego chcesz Pamiętaj, by rozciągać się mądrze i systematycznie, to po pewnym czasie sam zobaczysz efekty Pozdrawiam i życze sukcesów. [...]
nie chodzilo mi o to jak dlugo tylko jak czesto i glownie pisza ze iniekcje robia raz na tydzien przez okres 8-12 tyg..a czy te osoby sa ogarniete nie mam pojecia
połacinie to jest to samo (prawie) co na karcie z izby przyjęć ... a jak długo - jak zdejmą , poćwiczysz trochę porozciągasz , poruszasz - to sądze ze miesiać i nie będziesz pamiętał ....
Akurat rozstaw rąk większy bądź mniejszy jest uzależniony od celu jaki chce się osiągnąć i od budowy ćwiczącego. Z bardzo szerokiego podporu, moim zdaniem, pompuje się dość trudno. Dwa metry=źle, mniej=dobrze to raczej błędna logika. Lepiej rozstaw porównywać do szerokości barków. Zgadzam się z Tobą, że startując z poziomu , powiedzmy, 30 pompek [...]
Może nie ejstem specjalista, a nawet z pewnościa nim nie ejstem, więc nie licz na techniczne wywody poparte naukowymi tezami, lecz na garśc uwag od człowieka, który sam biega i zrzuca sadełko. Trochę się jednak różnimy, bo ja próbuje dokonać trudnej sztuki, mianowicie zrzucić tłuszcz trzymając przy tym skromną, bo skromna, ale jednak masę [...]
[...] ze to samoistne. dostalem skierowanie do kardiologa i oczywiscie czekam na swoja kolej, odkad pamietam to mialem lekko podwyzszone. wiem ze kretka fajnie klepie, ale zbyt dlugo tez nie da rady jej brac. powiem wprost - potrzebuje powera chociaz na chwile ;] Po za tym to ma być dość łagodny cykl, tak jak wspominalem 1-8 100 mg e5d Albo nawet [...]
A Ty nie pisales kiedys czasem ze rok byles na bombie? bo jak wczesniej lecialo dlugo to os HPTA mzoe nie pracowac tak jak trzeba Jakie masz poziomy testa na offie tzn calkowity i wolny. Wbic zawsze mozna ;-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-01-01 16:19:08
ja lubie sam cwiczyc, przynajmiej nie siedze dlugo na silowni nie lubie jak mnie na silowni pytają czemu juz nie boksuje - tlumaczenie raz dobra, 2 jeszcze, ale mnie pytają 2-3 razy na tydzień o to
Mnie wkurzają kolesie, którzy non stop patrzą w lustro. Przyjda, zrobia 1 serie i juz do lustra patrzec jak spuchło : Nie lubię tez kolesi co zbyt dlugo gadaja, robia przerwy po 10 minut, zeby pogadac o dziwnych interesach : Nie lubie koksiarzy :/ Idac na silke, nie mysle o niczym innym, skupiam sie maxymalnie i nie lubie jak ktos w tym [...]
[...] z alkocholem, to wzial wicej oslonek na watrobe :D Zapytal jeszcze na jaja czy bede go odprowadzal w razie czego do szkoly dla specjalnych :P... Na efekty nie trzeba bylo dlugo czekac juz kolo 21 kumpel - wtedy cale 65 kilo masy :D wyskoczyl do 7 chlopa i zaczal im tlumaczyc w specyficznym postmietkowym dialekcie ze nie powinni tu stac bo go [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek:17 lat (rocznikowo 18) Wzrost: 175cm Waga: 81kg Staż: 1.5roku -Wymiary Udo-66cm Biodra-103cm Talia-95cm Klatka-97cm Biceps-38cm Przedramie-30cm Łydka-40cm Kark-42cm -Uczulenie-tylko na kiwi ale to chyba nie problem :P -Problemy zdrowotne- Bliżej nieokreślone Problemy z kolanami, brak możliwości biegania i robienia wykrokow (w najbliższym [...]
Witek Czy aby nie za wcześnie wchodzisz na dwójki,w wyciskaniu na płaskiej ? A dociskanie w jaki sposób robisz ? Trzy razy w tygodniu klatka tak ciężko,to dobra rzecz ale na krótki czas.Będzie chwilowy skok siły,a potem długo przestuj.Do takiego treningu potrzebna jest potężna suplementacja,bo inaczej nigdy się dobrze nie zregenerujesz. Oglądnąłem [...]
Krotko, bo szkoda czasu. John Devine - Brandon Cash - amatorka, nie wiem kto tych gosci tam wpuscil. Chaos kompletny, zero pomyslu na walke jednego jak i drugiego. Ok Devine ladnie zdobyl polgarde i tyl. Nuda. Julia Budd - Shana Olsen - walki kobiet mnie nie kreca. Kibicowalem ladniejszej i jednoczesniej slabszej fizycznie. Starala sie, ale bylo [...]
Myślałem nad tym długo, i taki jest plan. Czy Twoim zdaniem jest to przesada? Jeśli tak na co byś go zamienił w danym posiłku? Co sądzisz ogólnie o tych trzech dniach? Jest to moja pierwsza dietka układana samodzielnie z pomocą internetu, dlatego jestem otwarty na uwagi / poprawki. Pozdrawiam Zmieniony przez - akkua242 w dniu 2017-07-15 09:00:38
znam kolesia ktory na impresce potrafi zjesc 20 pigul. Chodzi na silke i nawet dobrze wyglada. Ale wydaje mi sie ze to wszystko przez jego genetyke. Od malego byl wielki:) Troche juz mu sie kisiel powoli robi z muzgu bo juz dlugo wp*****la te pixy. A co do palenia to dalbym sobie spokuj.
Makaron daje ci wiecej masy niz ryz,ale ryz tak jakby ma sklonnosci do rzezbienia xdMakaron jest bardzo dobry w diecie na mase. co ty chłopie ćpasz? i od kiedy twaróg jest "łatwo przyswajalny" ? twaróg trawi się bardzo długo. pzdr/
[...] zdobyc mase (a to wiaze sie z nadwyzka kaloryczna=fat), zeby pozniej moc ja wyrzezbic (i wtedy beda za***iscie dobrze widoczne miesnie), ale na to trzeba czasu (zalezy jak dlugo bedziesz masowal, powiedzmy na oko kaloryfer pojawi sie po 6 miechach). brzuch podczas "masowki" cwicz 2 razy w tygodniu, na koncu zajec i nie katuj go za [...]
Jak nam je otworzą ;-) W takim razie dobry sposób na wejście na obroty i poprawę ogólnej formy, przygotowanie na siłownie. Ale jeśli długo nie trenowałeś lub dopiero zaczynasz 3 zestawy nie są Ci potrzebne. Skup się na podstawach. Dwa zestawy, kilka podstawowych ćwiczeń i w nich szlifujesz technikę wykonania ćwiczeń i starasz się delikatnie [...]
Czego nie lubicie w siłowni?
